Ngâm nước đá hồi phục thể lực- Tốt hay xấu, bạn đã biết?

ngam nuoc da phuc hoi the luc 2

Ngâm nước đá hồi phục thể lực là việc làm tốt hay xấu sau khi rèn luyện thể thao. Có lẽ, đây là vấn đề được nhiều người quan tâm khi muốn giảm tình trạng đau mỏi cơ bắp. Vậy áp dụng phương pháp này có thực sự mang tới hiệu quả như lời đồn. Và thực hiện như thế nào cho đúng cách, tốt cho sức khỏe. Thấu hiểu những lăn tăn này, hôm nay Vo Thuat.Vn tổng hợp kiến thức và giúp bạn có câu trả lời khách quan nhất cho vấn đề này.

Đau nhức sau khi tập luyện- Tình trạng ai cũng gặp phải

Việc cơ thể đau nhức sau khi rèn luyện thể thao là tình trạng chung. Mặc dù sau ngày luyện tập cơ thể sảng khoái nhưng không tránh trường hợp bị đau cơ. Điều này ảnh hưởng đôi chút tới chất lượng sinh hoạt trong cuộc sống.

Đau nhức cơ bắp sau khi luyện tập thể thao là chuyện thường tình
Đau nhức cơ bắp sau khi luyện tập thể thao là chuyện thường tình

Ngâm mình trong nước lạnh, ngâm nước đá hồi phục thể lực là câu chuyện quá đỗi quen thuộc với các vận động viên thể thao. Đây là phương pháp nhằm mục đích đẩy nhanh quá trình “tự chữa lành” của cơ thể. Nó được áp dụng khá phổ biến cho các vận động viên sau khi vận động, luyện tập.

Lý do cần ngâm mình trong nước lạnh

Phương pháp này thường được áp dụng cho các vận động viên thể thao là chủ yếu. Bởi, sau khi tập luyện thì cơ thể sẽ bị những vi chấn thương. Chẳng hạn, sau khi tập gym bạn thường thấy bị đau nhức ở các cơ. Mà tình trạng này thường kéo dài khoảng 1 tuần, sau đó giảm dần. Cho nên, không cần phải uống thuốc hay thoa thuốc, dầu.

Xem ngay:  Giải đáp tập võ có to chân không và những vấn đề nên biết

Nhưng, đối với vận động viên thể thao thì 1 tuần nghỉ ngơi là quá dài. Bởi lịch thi đấu của họ dày đặc, không cho phép họ có thời gian lâu dài để dưỡng thương. Cho nên, áp dụng phương pháp ngâm nước đá phục hồi thể lực là việc cần làm. Đây là phương pháp rẻ tiền, dễ áp dụng, lại an toàn, đạt hiệu quả tốt.

Ngâm mình trong nước lạnh là phương pháp phục hồi được vận động viên áp dụng phổ biến
Ngâm mình trong nước lạnh là phương pháp phục hồi được vận động viên áp dụng phổ biến

>>> Xem thêm: Quần Short Muay Thai Logo riêng cho Câu lạc bộ Saigon Muay Club SMC | Đạt Hòa Plastic

Hiệu quả khi ngâm mình trong nước lạnh, nước đá

Khi cơ thể được làm lạnh, các mạch máu ở tay, chân sẽ co lại. Việc làm này khiến cho máu được đưa về thân mình nhiều hơn. Vì vậy, nó giúp cho chúng ta cảm thấy thân thể của mình được thoải mái, dễ chịu hơn. Bởi, lúc này cơ thể được nhiều máu mang oxy đến hơn.

Hình ảnh vận động viên ngâm mình trong nước lạnh
Hình ảnh vận động viên ngâm mình trong nước lạnh

Bên cạnh đó, khi bị vi chấn thương tại tay chân sẽ xuất hiện các dấu hiệu viêm, sưng nóng. Mà ngâm người trong nước lạnh thì các hiện tượng viêm nóng này sẽ giảm đi đáng kể. Vì vậy, giúp bạn đỡ đau và giảm đau do tập luyện hiệu quả.

Ngâm mình nước lạnh mang lại nhiều hiệu quả giảm đau nhức
Ngâm mình nước lạnh mang lại nhiều hiệu quả giảm đau nhức

>>> Xem thêm: Cách tăng thể lực đơn giản mà hiệu quả không phải ai cũng biết

Hướng dẫn cách ngâm nước đá hồi phục thể lực đạt hiệu quả

Với những vận động viên chuyên nghiệp, họ thường ngâm mình ở nhiệt độ 15 độ C trong thời gian tầm khoảng 15 phút.  Hiện nay, ở Việt Nam các trung tâm huấn luyện thể thao cũng áp dụng phương pháp này. Nhờ vậy, tỉ lệ phục hồi sức khỏe vận động viên sau chấn thương cũng dần được cải thiện đáng kể.

Xem ngay:  Hướng Dẫn Cách Tập Xoạc Chân Nhanh Nhất - Ít Đau Nhất

Bên cạnh đó, vận động viên còn áp dụng một số biện pháp khác. Chẳng hạn như tắm nước lạnh bằng cách xối nước lạnh hoặc xả vòi sen từ chân, tay và đến toàn thân.

Ngâm mình ở nhiệt độ 15 độ C khoảng 15 phút
Ngâm mình ở nhiệt độ 15 độ C khoảng 15 phút

Trường hợp, nếu có vết thương, bạn nên bọc màng nilon xung quanh vết rách để không cho nước vào. Đồng thời tránh bị rát, đau khi tắm nước lạnh, nước đá.

Ngâm nước đá hồi phục thể lực- Tốt hay xấu đã được Vo Thuat.Vn chia sẻ. Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp thông tin hữu ích để mọi người tìm hiểu khi có nhu cầu. Nếu cần tư vấn thêm về mua sắm dụng cụ tập luyện thể thao, tập luyện võ thuật. Hãy để lại thông tin hoặc liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn, báo giá ưu đãi:

  • Địa chỉ: Chung cư Gia Phú – Hẻm 219 đường số 5 – P.Bình Hưng Hoà – Q.Bình Tân – Tp.Hồ Chí Minh
  • Email: sale@vuavothuat.vn
  • Hotline: 0934932737

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Contact