You are currently viewing Cách Hít  Thở Khi Tập Cơ Bụng Để Có Hiệu Quả  Cao Nhất

Cách Hít Thở Khi Tập Cơ Bụng Để Có Hiệu Quả Cao Nhất

Hít thở là một việc quan trọng trong việc tập gym tập tạ, nếu làm đúng  sẽ giúp cho việc luyện tập của các bạn trẻ nên hiệu quả rất cao còn ngược lại sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là đối với những bạn tập bụng. Vua võ thuật sẽ hướng dẫn các bạn cách hít thở khi tập cơ bụng.

cach hit tho khi tap ta

Tại sao lại  cần hít thở khi tập cơ bụng ?

Hít thở là điều hiển nhiên của mỗi người chúng ta, không khí giúp  cho quá trình hô hấp, cung cấp năng lượng dưỡng khí cho cơ bắp và nào để nó có thể hoạt động được. Nếu bạn vận động nhiều thì việc hô hấp đối với cơ thể cực kỳ quan trọng, bạn cần phải bổ sung không khí liên tục giống như xe máy cần xăng thì mới có thể hoạt động được.

Hít thở giúp cung cấp đủ oxy cho não, nếu thiếu không khí thì bạn rất dễ bị tăng huyết áp, đau đầu chóng mặt nghiêm trọng hơn là vỡ mạch máu mắt. Khi hít thở khi tập cơ bụng đúng cách sẽ giúp làm sạch cơ thể, thải ra những khí độc như CO2, N2 trong cơ thể ra ngoài. Nếu không hít thở đúng thì các khí độc này sẽ theo máu đi vào các phần nội tạng của cơ thể, các công trình nghiên cứu khoa học đã chứng minh, các virus gây ung thư không phát triển trong môi trường nhiều oxy.

Xem ngay:  Nên ăn gì trước khi tập Boxing? Thực phẩm nào cần tránh?

Hít thở  khi tập cơ bụng đúng cách sẽ giúp cho việc luyện tập của bạn tốt hơn, nâng cao được hiệu xuất, cải thiện sức khỏe.

Hít thở khi tập cơ bụng đúng

Có nhiều cách hít thở khác nhau mà các bạn có thể tìm trên mạng, nhưng chúng có cùng điểm chung đó là khi dùng lực thì thở ra, còn khi thả ra thì hít vào. Đó chỉ là công thức chung mà thôi. Còn tùy vào bạn tập phần nào nào mà việc hít thở có các cách khác nhau, không chỉ thở bằng mũi mà còn thở bằng miệng. Có thể hít thở phải đều đặn theo chu kỳ hoặc có thể hít – nghỉ – thở.

Những bài tập  bụng và cách hít thở cơ bản

 

Trên đây là cách hít thở khi tập cơ bụng mà các bạn có thể tham khảo làm theo, chúc  các bạn có được một sức khỏe tốt.

Trả lời