You are currently viewing Giải đáp: bong gân cổ chân bao lâu thì khỏi? Cách phòng tránh

Giải đáp: bong gân cổ chân bao lâu thì khỏi? Cách phòng tránh

Bong gân là một loại chấn thương thường gặp ở mọi lứa tuổi. Nếu bạn vận động sai cách sẽ dẫn đến khớp cổ chân bị sai lệch. Bong gân khiến bạn trở nên chậm chạp, các hoạt động hàng ngày sẽ bị ảnh hưởng. Mỗi trường hợp bị bong gân sẽ có thời gian phục hồi khác nhau. Vậy bong gân cổ chân bao lâu thì khỏi? Mời các bạn cùng tìm hiểu vấn đề trong bài viết dưới đây của https://vuavothuat.vn/

Nguyên nhân và triệu chứng của tình trạng bong gân cổ chân

Bong gân được biết đến là chấn thương mà bất kỳ ai cũng đều có thể gặp phải. Dù đó là vận động viên, người luyện tập thể thao hay người bình thường. Bong gân có thể chia thành nhiều dạng khác nhau: bong gân tay, bong gân khớp gối, bong gân chân. 

Trong đó bong gân cổ chân được xem là tình trạng dễ gặp nhất. Vậy bong gân cổ chân bao lâu thì khỏi? Trước tiên để tìm được lời giải, bạn phải nắm bắt được nguyên nhân và các triệu chứng cơ bản của bệnh.

Bong gân là một loại chấn thương thường gặp ở mọi lứa tuổi

Nguyên nhân

  • Chứng bong gân cổ chân có thể là do chấn thương thể thao. Các vận động viên thường xuyên hoạt động, các khớp bị kéo giãn đột ngột. 
  • Do tai nạn trong sinh hoạt hàng ngày: chạy nhảy, trơn trượt…
  • Thường xuyên phải bê vác các đồ vật có trọng lượng nặng sai tư thế. Thời gian làm việc nặng kéo dài gây nên tình trạng các khớp cổ chân thoái hóa
Xem ngay:  Hướng dẫn kỹ thuật Boxing Hai đòn súc 5 & 6 (Uppercut) | Tập luyện cùng Trương Đình Hoàng

Triệu chứng 

Thắc mắc bong gân cổ chân bao lâu thì khỏi? Bong gân cổ chân có nhiều mức độ khác nhau.Do đó mà thời gian điều trị và hồi phục cũng khác nhau. Tùy vào mức độ mà triệu chứng bệnh sẽ đặc thù riêng biệt:

  • Đau nhức: dấu hiệu xuất hiện ngay khi bạn gặp chấn thương. Ban đầu cơn đau sẽ dữ dội. Sau đó chuyển sang đau âm ỉ. Đặc biệt khi bạn vận động mạnh thì cơn đau tăng lên. 
  • Sưng: Sưng là triệu chứng cơ bản của chứng bong gân cổ chân. Tuy nhiên triệu chứng này sẽ không xuất hiện ngay. Người bị bong gân sẽ cảm thấy sưng sau khoảng vài giờ chấn thương. 
  • Bấm tím: dấu hiệu muộn nhất khi dây chằng bị chấn thương và chảy máu bên trong. 
  • Hạn chế khả năng vận động: Sau khoảng 1 ngày, bạn sẽ cảm thấy cứng khớp và phải rất nhẹ nhàng mới vận động được.
Bong gân cổ chân có nhiều mức độ khác nhau

>> Xem thêm: Tổng hợp 5 cách chữa bong gân mu bàn chân hiệu quả

Bong gân cổ chân bao lâu thì khỏi?

Khi biết được các nguyên nhân và triệu chứng của bong gân thì bạn sẽ có phác đồ điều trị cụ thể. Bong gân cổ chân bao lâu thì khỏi sẽ tùy thuộc vào độ nặng nhẹ. Chấn thương ở chân sẽ gây nên khó khăn trong việc di chuyển. Thông thường bong gân ở khớp cổ chân sẽ chia thành 3 cấp độ:

  • Cấp độ 1: Phần dây chằng bị kéo giãn nhẹ, chưa bị đứt hoặc bị đứt một vết nhỏ. Ở bộ phận mắt cá chân xuất hiện vết sưng nhẹ và đau khi đụng vào
  • Cấp độ 2: Dây chằng bị đứt hoặc rách. Mắt cá chân của bạn sẽ có dấu hiệu sưng to và đau khi vận động
  • Cấp độ 3: Dây chằng bị đứt hoàn toàn khiến mắt cá chân sưng đỏ, đau nhức và không thể di chuyển 
Xem ngay:  Người mới tập nên chọn dòng côn nhị khúc mút xốp nào cho phù hợp?

Đối với cấp độ 1 và 2 thì việc điều trị sẽ nhanh chóng hơn. Mắt cá chân, cổ chân sẽ không còn sưng nhiều sau khoảng 2 ngày. Nhưng khi gặp trường hợp bong gân nặng thì cổ chân tấy đỏ, đau nhức. Vết thương sẽ không lành khi không được điều trị đúng cách. Do đó, thắc mắc bong gân cổ chân bao lâu thì khỏi sẽ phải dựa vào mức độ chấn thương như thế nào. Thông thường, chấn thương nhẹ sẽ khỏi sau khoảng 2- 3 ngày. Trường hợp nặng, thời gian hồi phục kéo dài 2- 4 tuần. Hoặc lâu hơn khoảng 10- 12 tuần. 

Chấn thương ở chân sẽ gây nên khó khăn trong việc di chuyển

Cách phòng tránh chấn thương bong gân cổ chân

Hiện nay có rất nhiều người chủ quan cho rằng bong gân chỉ là chấn thương nhỏ. Tình trạng này sẽ tự khỏi và không cần phải sử dụng thuốc để điều trị. Hoặc không cần phải tĩnh dưỡng quá lâu. Tuy nhiên, quan niệm hoàn toàn sai lầm. Chấn thương bong gân ở chân sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến các hoạt động. 

Cách phòng tránh chấn thương bong gân cổ chân

Vì thế nếu không điều trị sớm sẽ gây nên nhiều biến chứng nghiêm trọng. Đặc biệt sẽ tác động đến xương khớp, giảm khả năng cử động của chân. Nếu bạn bị chấn thương hãy dành thời gian để điều trị, nghỉ dưỡng. Đồng thời thực hiện các phương pháp phục hồi theo hướng dẫn của bác sĩ. 

Xem ngay:  Giao hàng cho khách hàng Homegym & Phòng tập Cardio cho khách hàng Quận Bình Thạnh Tp. Hồ Chí Minh

Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý khởi động kỹ trước khi tập thể thao, chạy nhảy. Hãy chú ý tới địa hình chơi thể thao của bạn. Nếu có điều kiện hãy đầu tư thiết bị, dụng cụ thể thao phù hợp. Bạn có thể dùng găng tay, mũ, bao cát, quần áo bảo hộ. Hoặc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, duy trì cân nặng phù hợp. Tránh tình trạng cơ thể béo phì sẽ giúp cơ bắp chắc khỏe, dẻo dai, không bị bong gân

>> Xem thêm: Tiệt quyền đạo – Bộ môn võ thuật làm nên tên tuổi Trung Hoa

Trên đây là chia sẻ về thời gian bong gân cổ chân bao lâu thì khỏi. Trường hợp bị bong gân hãy điều trị ngay lập tức. Muốn giảm thiểu tối đa chấn thương thì bạn đừng quên sử dụng các đồ dùng bảo hộ. Hãy ghé https://vuavothuat.vn/ để cập nhật các mẫu đồ dụng cụ tập võ chất lượng nhé. a

Trả lời